Powrót do listy poradPraca przy komputerze a wzrok

Coraz częściej komputer staje się nieodłącznym elementem życia. Niewątpliwe są jego zalety, korzystamy z niego w pracy, w domu. Jednak długotrwałe korzystanie z monitora, wymagające intensywnego skupienia wzroku, może prowadzić do przemęczenia oczu i związanych z tym zaburzeń: nieostre widzenie, bóle głowy, nadwrażliwość na światło, piekące, zaczerwienione oczy i nadmierne wysuszenie, nazwane zespołem suchego oka. Objawy te mogą nasilać się w przypadku niezdiagnozowanych lub źle skorygowanych wad wzroku jak krótkowzroczność, nadwzroczność czy astygmatyzm. Dolegliwości te bardzo utrudniają normalną pracę lub zabawę przed monitorem komputera. Dobrym rozwiązaniem mogą być soczewki kontaktowe lub okulary korekcyjne z powłoką anyrefleksyjną.

Możesz pomóc swoim oczom, pamiętając o prawidłowym użytkowaniu monitora.

Oto kilka rad:

-pozwól swoim oczom odpocząć, od czasu do czasu kieruj wzrok w inną stronę. Rób sobie przerwy 10-15min,co 2 godziny;

- monitor powinien być tak ustawiony, by nie odbijało się w nim światło naturalne ani sztuczne. Refleksy świetlne powodują bardzo szybko zmęczenie wzroku, a pochylanie się na boki i do przodu często jest przyczyną bólów kręgosłupa;

-sprawdź prawidłowe ustawienie monitora. Powinien być ustawiony pod kątem (15-20 stopni poniżej oczu użytkownika, co zapewni naturalną pozycję głowy i szyi), w odległości przynajmniej 60-80cm (na odległość ramienia). Natomiast starsze monitory powinny posiadać filtr ochronny (nowsze już nie potrzebują);

- jednym z ważniejszych parametrów jest częstotliwość odświeżania obrazu. To ona decyduje o migotaniu ekranu. Nie może być mniejsza niż 85 Hz;

- stanowisko pracy powinno być oświetlone światłem rozproszonym, niepowodującym olśnienia.

- w przypadku słabego kontrastu ekranu, upewnij się, czy przyczyną nie jest zużycie fosforu; nigdy nie ustawiaj jasności monitora na zbyt dużą;

-widok z tyłu monitora nie powinien być zbyt jasny tak, żeby nie zakłócał odpowiednio skontrastowanego obrazu na ekranie.

Precyzyjne wskazówki dotyczące sposobów unikania zagrożeń dla zdrowia podczas pracy przy komputerze zawarto w regulaminie, który stanowi bazę informacji, jak prawidłowo korzystać z tego typu urządzenia. Zasady te reguluje przepis prawny 626/94, który dotyczy ochrony zdrowia i bezpieczeństwa pracowników.